Беседы с Миррой. Сложное — просто!

Дорогие читатели блога!

Вот уже несколько месяцев я веду рубрику в канадском русскоязычном журнале «Будь здоров!».

«Будь здоров!» — это журнал для всех, кто хочет повысить качество собственной жизни. Здесь размещено большое количество разнообразной информации о современных методиках улучшения здоровья: диетологии, традиционной медицине, альтернативной медицине, спорте, психологии и многом другом.

В этом журнале я веду рубрику «Беседы с Миррой», в которой делюсь своими принципами и рассказываю о важных жизненных уроках и выводах, приведших меня к полноценной и счастливой жизни.

На сегодняшний день у меня накопилось достаточное количество публикаций, которыми я с радостью поделюсь и с вами, читателями моего блога:

Сложное — просто!

Сегодня хочу поделиться с вами идеями по сохранению, восполнению и расширению ресурсов, предоставленных нам в безвозмездное пользование матушкой-природой, а также наработанных нами самими ценой проб и ошибок, порой стоящих нам очень дорого.

Что же это за ресурсы?

Здоровье, время и наш мозг, с существующими в нём безграничными возможностями (правда, этими возможностями большинство из нас пользуется мало и очень неумело). Также, есть несколько ресурсов, наработанных и приобретённых нами на протяжении жизни: знания, навыки, опыт.

Сейчас остановимся на одном из ресурсов – здоровье.

Обращаю внимание, что мы будем говорить о среднестатистическом человеке, не затрагивая крайностей.

Каждый человек рождается с определённым запасом прочности и наш организм сам знает, как ему развиваться, как бороться с болезнями и противостоять инфекциям. Волосы, зубы и ногти растут сами, кости после переломов срастаются, раны заживают и так далее. Мощный механизм выживания сопровождает нас ровно до тех пор, пока мы сами не начнём его разрушать или бездумно расходовать. Не буду говорить, как не надо делать, все и так в этом знатоки. Просто поговорим о том, что делать, чтобы резервуары здоровья регулярно пополнять и развивать.

Сохранение здоровья – это наша самая важная задача. Здоровым быть выгодно: хорошее самочувствие приводит к хорошему настроению. Оно, в свою очередь, влияет на продуктивность человека и, чаще всего, на удовлетворённость жизнью. Пополнить резервуары запасов очень просто: вы удивитесь, но нет никакого заумного ноу-хау! У человека есть возможность пополнять своё здоровье ежедневно, так что предлагаю структурировать и наполнить смыслом весь существующий в нашем распоряжении арсенал.

Режим работы или любой другой деятельности должен чередоваться с отдыхом и развлечениями – это основной принцип поддержания здоровья. Не зря существует народная пословица: «Делу — время, потехе – час».

Важно высыпаться, это наполняет нас энергией и перезагружает.

Не менее важными являются утренние процедуры: гигиена и эстетика тела (выпиваем стакан воды после пробуждения, чистим зубы, принимаем душ, желательно контрастный, ухаживаем за лицом и телом), пятнадцатиминутная зарядка и затем, не торопясь, плотный сытный завтрак, если вы завтракаете по утрам.

О правильном питании столько всего написано и существует столько подходов, что в одной статье всего не описать. Скажу лишь, что питание – это топливо, которым мы заправляем и заряжаем наш организм. И это единственный фактор, на который мы можем влиять и управлять им на сто процентов – имейте это в виду!

Серьёзной подпиткой здоровья является двигательная активность. Я часто слышу возражения типа: «Ну когда? Я и так устаю. У меня совершенно нет времени!». А вы подумайте, на что нет времени? На самое ценное, без чего вообще ничего не может быть? Так что хватит оправдывать своё бездумное и разрушительное поведение!

Под двигательной активностью подразумеваю физическое движение и ментальное. Все слышали об офисной йоге, глазной гимнастике, ментальной зарядке и многом другом. Так вот, это нужно просто делать! Люди, мы все всё знаем, только это нужно выполнять и выполнять систематически, пока это не станет привычкой.

Обратите внимание, что отдых – это не только сон или пассивное расслабление перед телевизором. Отдых – это чередование обязательных дел с небольшими «приятностями» в виде хобби, любимых дел или того, что очень хочется, но не всегда хватает времени. Например, утром, перед рабочим днём, включайте любимую музыку или вечером выделяйте 10-20 минут на чтение книг. Кстати, за эти 10-15 минут можно прочитать 10-30 страниц.

Попробуйте начать утро с танца под весёлую, энергичную музыку или устройте вечером семейный танцпол. А в выходные, когда нужно сделать столько всего, что накопилось за неделю – обязательно начните утро с приятного для себя дела или создайте, утренний ритуал выходного дня – час времени на себя любимую. Целый час! Можно поваляться в кровати, никуда не торопясь и не угнетая себя мыслями о том, что нужно, должно, обязательно. Просто расслабьтесь и побудьте наедине с собой. За час мир не перевернётся, а вы получите прекрасную подзарядку. После этого можно с хорошим настроением приниматься за дела. Возьмите на заметку, что домашние ритуалы и традиции – это чудесные инструменты для общения и формирования здоровых привычек семьи.

И напоследок ещё один достаточно влиятельней фактор сохранения здоровья – это отношения в семье, на работе, ваше отношение к досугу. Умение слушать, слышать и чувствовать своих близких, ситуацию вокруг вас помогает сформировать взаимопонимание и сохранить море энергии, не растрачивая её на непродуктивные конфликты, уничтожающие ценный ресурс здоровья.

Писать о здоровье можно много и долго. У каждого своё видение и свои методы, как за ним. Важно, чтобы вы задумались об обновлении и расширении своих ресурсов здоровья и наконец-то начали им заниматься.

Поделитесь публикацией: